PANCAKES AU FROMAGE BLANC

Publié le par en cuisine avec marie

PANCAKES AU FROMAGE BLANC

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Voici une recette légère, riche en protéine et gourmande.
C'est une recette que j'apprécie énormement surtout l'été, les pancakes sont plus légers et aériens parfait pour les fortes chaleurs!!

Recette pour 8 petits pancakes:
-200g de fromage blanc 0%
-30g de whey elle true diet vanille de chez myprotein http://lc.cx/Zg4v
Pour information La whey est la variété de protéine en poudre la plus fréquemment consommée par les pratiquants de la musculation. Elle provient du lait qui est débarrassé de son eau et du lactose.
La whey protéine est constituée quasiment uniquement de protéines qui sont assimilées très rapidement par l'organisme (30 minutes). Facile à doser, à préparer et à ingérer, c'est un complément alimentaire qui permet d'apporter les protéines nécessaires à la fabrication du muscle.

Evidemment dans cette recette vous pourvez remplacer la whey par la farine de sarrasin.
-20g de farine de sarrasin my protein http://lc.cx/Zgok
-1 cc de levure
-8g de blancs d'oeufs en poudre myprotein+35 ml d'eau http://lc.cx/Zgo4
-5 Abricot secs moelleux
-15g de noix
 
MACRO pour 1 portion de 4 pancakes
236 kcal 4,5g L / 28,4g G /18,7g P

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PANCAKES AU FROMAGE BLANC

Une seconde version ici aux fruits rouge avec une whey à la fraise de chez MYPROTEIN et des myrtilles à la place des abricots secs et des noix, et en topping des framboises et du beurre d'amandes!!

PANCAKES AU FROMAGE BLANC

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